Читаю книгу Бессела Ван дер Колка «Тело помнит всё»
Читаю, как учебник. С конспектами, по несколько раз, для обучения и практики.
📍Книга о психотерапевтических исследованиях и терапии участников Вьетнамской войны, беженцев, людей, переживших травмирующие события в детстве, после аварий, насилие в семье.
Результатом многолетнего опыта Бессела стало много открытий, связанных с лечением ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).
Например, травмы ребёнка отличаются от психологических травм взрослого. Психологическая травма на войне требует протокола лечения, который не подойдёт после автомобильной травмы. Нельзя называть депрессией все, что напоминает апатию и скудный интерес к жизни.
Даже самые тяжелые формы посттравматического синдрома лечатся. Чем быстрее приступить, тем скорее человек вернётся к активной жизни.
Далее некоторые важные тезисы.
📍Тело фиксирует все наши травмы. Человек будто застревает в беспомощном состоянии ужаса. Именно с тела начинается терапия с любым диагнозом. А главная цель этого этапа - помочь человеку наладить контакт с телом.
Травмы, случившиеся в далеком прошлом осложняют четкое разделение прошлого и настоящего. Осознанность тела помогает оставить воспоминания в прошлом. Успешно с этой задачей работает йога и медитации. Другие телесные практики.
📍Суть психологической травмы. Всепоглощающие переживания распадаются на отдельные фрагменты, в результате чего эмоции, звуки, образы, мысли и физические ощущения, связанные с травмой, начинают жить собственной жизнью.
📍Поведения, призванные помочь избежать опасности и сделать нас конкурентоспособными с точки зрения выживания, были сформированы эволюцией.
Однако такое защитное поведение вредит успешному продолжению вида, социальной жизни – а все это противоположно избеганию и спасению. Другими словами, если организм застрял в режиме выживания, вся его энергия сфокусирована на борьбе с невидимыми врагами, из-за чего не остается места для заботы и любви.
📍Одна из проблем в лечении психологической травмы — научиться полностью расслабляться
📍Способность чувствовать себя в безопасности среди других людей является, пожалуй, важнейшей составляющей психического здоровья.
Многочисленные исследования реакций на катастрофы по всему миру показали, что социальная поддержка – самая надежная защита от того, чтобы оказаться в плену стресса и психологической травмы.
❤Социальная поддержка – это не то же самое, что просто находиться рядом с другими людьми. Важнейшим элементом является взаимность: человека должны по-настоящему слышать и видеть окружающие его люди, ему нужно чувствовать, что для него есть место в чьей-то голове, в чьем-то сердце.
📍Телесные практики, искусство, музыка, разговоры, групповые занятия, домашнее окружение, танцы, йога, дыхательные практики — сопутствующие эффективные методы работы с травмой.
Было бы интересно узнать о восстановлении после травм больше❓
